【Yahoo 新闻报道】长跑锻练体魄和耐力，在人生任何阶段起步，都不会迟。现年 74 岁、自称「晨运阿伯」的袁志林（阿 Lam）于本月初亦完成渣打马拉松赛事。他在社交平台分享帖文，火速获过万人讚好，网民大讚「犀利」、表示佩服。阿 Lam 年届半百开始跑步，在过去 17 年完成 36 场全马赛事，游过 3 次渡海泳，本月底将赴日本大阪再挑战全马。他接受《Yahoo 新闻》专访时表示，期望保持平常心完赛，「6 个钟安全返到嚟就好满意」，总之「跑得一次得一次」。他勉励跑友，赛程最后十公里或「攰到想死」，但必须坚持跑下去。他又自嘲「老鬼都跑到」，鼓励年轻人多跑步。

退休十多年的阿 Lam 每年跑季维持 7 个月，每日晨运慢跑 5 公里， 每周跑一次 10 公里；其余 5 个月则是泳季，每日游水千米，天气差就在家中原地跑步，「学（艺人）胡枫话斋，每日行多啲，希望脚肌肉衰退得慢啲，唔使无力。」他以前从事晶片电子模具相关工作，年轻时已有游水习惯。他在 50 多岁开始跑步，因方便又不受时间所限，最初从下班后晚上 7、8 时，跑半小时开始。

月初第 16 次跑渣马全马

阿 Lam 已是渣马老手，于 2006 年起开始参与 10 公里及半马赛事，「跑完半马就想上全马」。2008 年，58 岁的他首次挑战渣马全马，当时以 4 个多小时完赛，今年 2 月初他 74 岁，第 16 次参赛，完赛时间为 5 小时 32 分 43秒，在其所属的 70 岁以上组别排第 53 名，他形容「完赛就当赢」。

阿 Lam 表示，现时跑马拉松已没有订下大目标，不会太心急，「年纪大咗，唔到你唔放慢步伐」，所以只是「养生跑」，「跑吓行吓，6 个钟安全返到嚟就好满意，唔追求时间，都几廿岁，唔会跑几多要快啲，完成到已好满意， 70 几岁跑全马都唔係好多个，好多人已转跑半马或 10 公里，唔想咁辛苦。」

大阪预测气温 0 至 4 度 「未试过跑咁冻」

除本地马拉松外，阿 Lam 曾多次到东南亚地区参赛，包括 6 场日本赛事，跑遍东京、福冈、 富士山、奈良及京都，韩国亦有 4 次，还有新加坡及台北等，至今共完成 36 场全马。每次参赛，太太都会到场支持，即使海外赛事亦会同行，顺道当旅行，「其中一日跑步，其他（日子）饮饮食食、行吓街睇嘢。」

他本月 24 日将到大阪参赛，虽然已有多次海外经验，但他指大阪届时气温只有 0 至 4 度，「未试过跑咁冻，试过最冻富士山都有 3 度。」他笑言不会如高手般只穿背心短裤，将会预备T恤、风褛等，避免「等起跑冻到震」。

「做好做丑都要完成」

阿 Lam 的 Threads 帖文不足一日已获超过 1.8 万人讚好，他坦言意想不到，以为最多只有数十至百多人讚好，感谢网民支持，并祝福大家「长跑长有」。他分享跑全马最难捱之处，是跑到 30 公里的「撞墙位」，跑手往往会抽筋、「攰到想死」、「唔想跑」，但必须坚持，「最后十公里真係要坚持跑，捱埋落去。最后十公里係最辛苦，想做一件事就做好做丑都要完成。」作为已过古稀之年的长者，他亦鼓励更多年轻人跑步，「后生仔唔使惊跑全马，老鬼都跑到，后生应无问题。」